Иллюстрация: Букмейт
Иллюстрация: Букмейт
Анна Устюжанинова |

Лучшие книги и аудиокниги о том, как сделать жизнь проще

Гид Bookmate Journal по саморазвитию, медитации, выгоранию и эмоциям

Здесь мы собрали семь лучших материалов Bookmate Journal на тему саморазвития — и один бонусный, для тех, кто селф-хелп терпеть не может. Выбирайте, чего вам больше хочется: понять себя, стать спокойнее и осознаннее, навести порядок в делах или просто найти на все это силы.

Как помочь себе, если вы больше так не можете

Тренд на достигаторство как бы говорит нам, что работать круглые сутки — это классно. Может быть, но эта установка часто наносит серьезный вред психическому здоровью. Когда работа отнимает все силы, забота о себе оказывается где-то на нижних строчках в чарте приоритетов. И тут в игру вступает оно — выгорание. Когда фраза «я так больше не могу» звучит в ваших разговорах все чаще, это тревожный звонок: организм говорит, что сейчас все силы нужно бросить на помощь себе. Здесь мы подобрали книги, которые помогут замедлиться, прийти в себя, выбраться из ямы эмоционального выгорания и почувствовать искреннее счастье в моменте.

Как избавиться от навязчивого «А что обо мне подумают другие?»

Часто думая о том, как наши действия воспримут окружающие, мы бесцеремонно затыкаем свои истинные желания и не даем себе сделать то, чего на самом деле хотим, лишь бы люди не осудили, не подумали плохого, не засмеяли. Если перестать беспокоиться о пресловутом общественном мнении, жизнь станет в разы более простой и приятной. В этом материале мы рассказываем о книгах, которые отучат от мыслей в духе «Что подумают другие?» и помогут сконцентрироваться на себе и своих желаниях.

Как перестать идти на поводу у эмоций и стать осознаннее

Есть такое мнение, что импульсы и сильные эмоции — наши злейшие враги, а единственный путь к лучшей жизни — научиться их контролировать. Но, похоже, все не совсем так. Эмоции — это одно из проявлений внутреннего «я», сигналы для нас от нас же самих. Их не нужно побеждать: достаточно к ним прислушиваться, чтобы прийти к миру и контакту с собой. Здесь мы рекомендуем пять отличных книг о том, как научиться слушать и слышать эти сигналы, правильно их интерпретировать и лучше понимать устройство своего эмоционального мира.

Как научиться себя организовывать

Карантин принес с собой удаленку, а удаленка — новую для многих задачу самостоятельно организовать свое рабочее время и пространство. Главные враги в этом деле — прокрастинация, нулевая мотивация и миллиард отвлекающих от работы факторов. А у нас как раз есть подборка книг про то, как организовать свою работу максимально эффективно.

Как избавиться от привычек, портящих жизнь

О если бы все мы умели без лишних усилий выпивать по два литра воды в день, не курить, ложиться спать до полуночи, не опаздывать и спокойно проходить мимо «Макдоналдса». Но увы. В каждом из нас живут какие-то дурацкие привычки, которые, казалось бы, не ломают жизнь на корню, но все же портят ее. И если вы в этом году решили наконец научиться копить, приходить на встречи вовремя, хорошо писать или просто качественно расслабляться — держите вот эту подборку книг, которые проложат простой путь к избавлению от вредных привычек.

Как стать спокойнее, избавиться от боли и замедлиться

С каждым годом слово «медитация» все меньше воспринимают как что-то буддистское и религиозное и все больше — как хорошую практику для обретения гармонии с собой. Чтобы медитировать, не нужны четки, чаши и заунывные мантры. По своей сути медитация — это тренировка для ума. С ее помощью можно освоить глубокое расслабление всего тела, начать более осознанно мыслить и концентрироваться. В этом обзоре — четыре книги о том, как освоить медитацию и сделать свою жизнь качественнее, даже если сейчас кажется, что у вас нет времени на глубокое дыхание и погружение в себя.

Как жить, когда не понимаешь, как жить

Никто толком не знает, как нужно жить. У каждого самурая свой путь, и иногда агрессивное навязывание бескомпромиссных методик по улучшению жизни наносит только вред. Если вы любите и цените свою зону комфорта и пока не готовы выходить из нее через силу, мы нашли несколько книг, которые довольно мягко дают ориентиры, ведущие к чувству уверенности в себе в любой непонятной ситуации. Эти книги помогут вам взять ответственность за свою жизнь, перестать вестись на манипуляции и научиться разумному потреблению.

Бонус! Что делать, если тошнит от одного слова «саморазвитие»

Несмотря на то что полки книжных магазинов и приложений буквально переполнены книгами про отказ от вредных привычек и саморазвитие, индустрия не обошла стороной и тех, кому совсем не хочется ломать себя и гнаться за успехом несмотря и вопреки. Вот здесь мы собрали шесть книг для тех, кому надоел традиционный селф-хелп.

картинка банера
Bookmate Review — такого вы еще не читали!
Попробовать

Читайте также:

Иллюстрация: Саша Пожиток, Букмейт Букмейт 60 реальных историй: от зловещих улейских девушек до поимки ангарского маньяка А еще одинокие подростки, летнее чтение на даче и угон самолета Источник: The Century Magazine. Иллюстрация: Саша Пожиток Истории Агата Кристи на серфе, а Марк Твен в лаборатории Теслы: редкие фото писателей А еще Пруст играет на ракетке, Сонтаг в костюме медведя и Цветаева с котом Джек Керуак. Иллюстрация на основе фотографии из Tampa Bay Times. Фото: Jerry Bauer, 1965 Книги Керуак разливает вино, а муравьи выращивают грибы: 19 отрывков из самых разных книг Почему от психотерапевта не стоит уходить сразу и как глава румынской разведки начал работать на ЦРУ Иллюстрация на основе снимка «Бледно-голубая точка» — изображения планеты Земля, сделанного космическим зондом Вояджер-1 в 1990 году. NASA/JPL-Caltech/Саша Пожиток, Букмейт Истории От жары мы глупеем. И еще 5 фактов про глобальное потепление Эссе журналиста Rolling Stone о том, что ждет нашу планету Иосиф Бродский с котом Миссисипи, Нью-Йорк, США, 1987 год. Фото из Государственного литературно-мемориального музея Анны Ахматовой в Фонтанном доме, Санкт-Петербург. Иллюстрация: Саша Пожиток Интервью «Юмор — это когда говоришь глупость, но всем нравится»: как устроено книжное стендап-шоу «Кот Бродского» Несмешных книг не существует, а научить шутить можно любого. А еще три подкаста про стендап Иллюстрация: Роберт Раушенберг, «Велосипед». Источник: artsy.net Книги Бабуля-фея, свинольвы и говорящие собаки: 6 книг, где происходит что-то безумное А еще переосмысление «Алисы в стране чудес», борьба со стихийными бедствиями и южная готика
Мы используем куки, чтобы вам было удобнее пользоваться Bookmate Journal. Узнать больше или